腰椎间盘膨出睡觉姿势

首先，床铺建议选择硬板床，这里需要特殊说明一下，睡硬板床不是说要睡在硬板上，而是不要选择水床、弹簧床等软床，床铺应该保持脊柱平衡，以木板为底的席梦思床垫或棕榈床垫为佳。其次，睡觉时应该尽量减少腰部的受力，仰卧位，睡觉时可以在腰下垫一个薄枕，从而对腰部有过支撑作用，或者是在双膝下垫一个抱枕是双膝关节微屈，这样可以减轻腰部肌肉的紧张度。在侧卧位睡觉时可以把宝枕放在两腿中间，从而使下肢的关节处于放松的状态，这样就可以减轻对腰椎肌肉的牵拉。