臀部长了个硬包很痛，可能是由多种原因引起的，以下是一些可能的原因和解决办法：
1.疖肿：这是由于毛囊及其周围组织的细菌感染引起的。硬包通常会发红、肿胀、疼痛，有时还会有脓液形成。
解决办法：保持皮肤清洁，避免挤压硬包。可以使用热敷来缓解疼痛，同时涂抹抗生素软膏。如果症状严重，如硬包持续不愈、发热等，可能需要口服抗生素或就医进行切开引流。
2.皮脂腺囊肿：这是由于皮脂腺排泄管阻塞，皮脂腺囊状上皮被逐渐增多的内容物膨胀所形成的潴留性囊肿。硬包通常不痛，但如果感染，就会引起疼痛。
解决办法：较小的囊肿无需特殊处理，注意观察即可。如果囊肿较大或感染，可能需要手术切除。
3.脂肪瘤：这是一种良性肿瘤，由脂肪组织构成。硬包通常不痛，但可能会逐渐长大。
解决办法：如果脂肪瘤不影响生活或没有明显变化，通常无需治疗。如果脂肪瘤较大或引起疼痛，可以考虑手术切除。
4.其他原因：臀部长硬包还可能是其他原因引起的，如皮肤纤维瘤、血管瘤等。
解决办法：需要就医进行详细的检查，以确定硬包的具体原因，并采取相应的治疗措施。
总之，臀部长了个硬包很痛，需要引起重视。如果症状持续不缓解或加重，应及时就医，以便明确诊断并采取合适的治疗措施。同时，要注意保持皮肤清洁，避免搔抓和挤压硬包，以免加重症状。