牙龈上面鼓个软软的包，不可以自行弄破。因为自行弄破可能会导致感染扩散，加重病情。
根据你提供的信息，可以进行如下分析：
牙龈脓包：可能是由于牙龈发炎、牙周炎等原因导致牙龈组织感染、化脓形成的脓包。这种情况下，脓包内部的脓液需要通过医生的处理来排出，例如切开引流等。自行弄破脓包可能会导致脓液扩散，引起更严重的感染。
牙龈肿瘤：牙龈上面鼓个软软的包也可能是牙龈肿瘤的表现。牙龈肿瘤通常需要进行进一步的检查和治疗，自行弄破包可能会导致肿瘤细胞扩散，影响治疗效果。
因此，当发现牙龈上面鼓个软软的包时，建议及时就医，由医生进行详细的检查和诊断，并根据具体情况制定相应的治疗方案。在治疗过程中，需要注意口腔卫生，避免食用辛辣、刺激性食物，按照医生的建议进行治疗和复诊。