腰椎盘突出做什么运动好

出现腰椎间盘突出之后，应当选择做一些轻度的运动，避免对于腰部产生创伤。而且应当注重运动的过程中，关注腰部的受力情况。比如可以在初期，选择一些有氧运动，注重对于全身力量的训练，而不要专注于对于腰部肌肉的训练。随着承受力的增强，可以慢慢的加大腰部的运动强度，比如可以做飞燕式动作或者是进行仰卧的搭桥训练等。在搭桥的过程中，需要夹紧背部和腹部以及臀部的肌肉，使用大腿内侧进行发力。如果在运动的过程中，感觉腰部的疼痛比较明显，需要及时的停止。