拉肚子即腹泻，是一种常见的消化系统症状。以下是一些适合腹泻时食用的食物：
1.加盐的白粥：白粥可以提供身体所需的能量，而盐可以补充因腹泻流失的电解质。
2.面食：面条、馒头等面食比较容易消化，适合腹泻时食用。
3.苹果：苹果富含鞣酸和果胶，具有收敛止泻的作用。
4.香蕉：香蕉是一种富含钾的水果，可以补充腹泻时流失的钾。
5.酸奶：酸奶中含有益生菌，可以调节肠道菌群，有助于缓解腹泻。
需要注意的是，腹泻时应避免食用以下食物：
1.高脂肪食物：如油炸食品、肥肉等，这些食物难以消化，会加重胃肠道负担。
2.高纤维食物：如粗粮、蔬菜、水果等，这些食物会促进肠道蠕动，加重腹泻。
3.刺激性食物：如辣椒、芥末、咖啡等，这些食物会刺激胃肠道，加重腹泻症状。
4.产气食物：如豆类、红薯等，这些食物会在肠道内产生气体，加重腹胀症状。
此外，腹泻时应注意补充水分和电解质，以防脱水和电解质紊乱。如果腹泻症状持续时间较长或伴有其他严重症状，如发热、呕吐、腹痛等，应及时就医。