擤鼻涕后耳朵堵住了，可能是以下原因引起的：
1.负压增加：擤鼻涕时，通过鼻部对外施加压力，导致中耳内的压力低于外界，从而引发中耳负压，进而引发耳部堵塞感。
2.咽鼓管功能障碍：擤鼻涕时，如果过于用力，可能会导致咽鼓管暂时关闭，使中耳与外界无法正常沟通，从而出现耳部堵塞、听力下降等症状。
3.感染：擤鼻涕时，手上可能会带有细菌，如果不注意清洁，再去挖耳朵或触碰耳部，可能会导致耳部感染，引起耳部堵塞、疼痛等症状。
4.其他：鼻部疾病、耳部疾病等也可能导致擤鼻涕后耳朵堵住。
针对这种情况，可以尝试以下方法缓解：
1.咀嚼口香糖或打哈欠：通过咀嚼或张嘴的动作，促进咽鼓管开放，缓解耳部堵塞感。
2.按压耳屏：用手指按压耳屏，或轻轻按摩耳部周围的皮肤，有助于缓解耳部堵塞。
3.牵拉耳廓：轻轻牵拉耳廓，或用手向外耳道方向牵拉，也可缓解耳部堵塞。
4.保持鼻腔通畅：如果擤鼻涕后耳朵堵住的症状持续不缓解，可能是由于鼻腔堵塞导致的，可以使用鼻腔喷雾剂或麻黄碱滴鼻液等药物缓解鼻塞。
5.就医治疗：如果耳部堵塞感严重，或伴有疼痛、听力下降等症状，可能是耳部感染或其他疾病引起的，需要及时就医，进行相关检查和治疗。
需要注意的是，在擤鼻涕时，应避免过于用力，同时要注意保持耳部清洁，避免感染。如果擤鼻涕后耳朵堵住的症状持续不缓解，或伴有其他不适症状，应及时就医，以便明确病因，进行针对性治疗。