保养卵巢可以多吃以下几种食物：
1.富含维生素C和维生素E的食物：维生素C和维生素E具有抗氧化作用，能够清除自由基，减少自由基对卵巢细胞的损伤，从而起到保养卵巢的作用。如猕猴桃、草莓、橙子、橘子、西兰花、菠菜等。
2.富含植物雌激素的食物：植物雌激素可以调节体内激素水平，对卵巢功能有一定的保护作用。常见的富含植物雌激素的食物有大豆、豆制品、谷类、芝麻、核桃等。
3.富含蛋白质的食物：蛋白质是身体的重要组成部分，卵巢的正常功能也需要蛋白质的支持。可以多吃一些鱼肉、鸡肉、蛋类、奶制品等富含优质蛋白质的食物。
4.富含叶酸的食物：叶酸有助于预防神经管缺陷和贫血，同时对卵巢功能也有一定的保护作用。可以多吃一些绿叶蔬菜、柑橘类水果、豆类等富含叶酸的食物。
5.其他食物：此外，还可以多吃一些富含膳食纤维的食物，如全麦面包、糙米、蔬菜等，有助于维持肠道健康，减少毒素对卵巢的影响。
需要注意的是，保养卵巢不仅仅要依靠食物，还需要注意生活方式的调整。保持良好的生活习惯，如合理饮食、适量运动、减少压力、戒烟限酒等，对卵巢健康也非常重要。如果有卵巢功能异常或疾病，应及时就医，接受专业的治疗。