外阴长了一个摸着疼的包，可能是由多种原因引起的，以下是一些可能的原因：
1.毛囊炎或疖肿：这是由于细菌感染引起的毛囊炎症。通常表现为外阴部位的红肿、疼痛，有时还会有脓疱形成。
病因：主要是由于金黄色葡萄球菌感染引起，搔抓、摩擦、高温、多汗等都可能导致发病。
就医提醒：如果症状较轻，可以使用外用抗生素软膏（如莫匹罗星软膏）治疗。如果症状严重，如出现发热、疼痛剧烈等，可能需要口服抗生素。同时，要保持外阴清洁，避免搔抓和摩擦。
2.前庭大腺炎：前庭大腺位于阴道口两侧，其导管开口于小阴唇与处女膜之间。如果前庭大腺发生炎症，就会导致前庭大腺脓肿，出现外阴肿痛的症状。
病因：前庭大腺炎多由病原体感染引起，如葡萄球菌、链球菌、大肠埃希菌等。此外，前庭大腺管堵塞、损伤也可能导致炎症发生。
就医提醒：需要及时就医，医生会根据病情的严重程度选择治疗方法。如果脓肿较小，可以通过坐浴、局部热敷等方式促进脓肿吸收。如果脓肿较大，需要进行切开引流术。
3.外阴疖肿：外阴皮肤毛囊或汗腺被细菌感染后，可引起单个或多个毛囊及其所属皮脂腺的急性化脓性感染，形成疖肿。
病因：主要由金黄色葡萄球菌感染引起，搔抓、摩擦、机体抵抗力下降等都可能导致发病。
就医提醒：可以使用外用抗生素软膏（如莫匹罗星软膏）治疗。如果疖肿较大或反复发作，可能需要口服抗生素。同时，要注意保持外阴清洁，避免搔抓和摩擦。
4.其他：外阴长了一个摸着疼的包还可能是其他原因引起的，如外阴肿瘤、生殖器疱疹、尖锐湿疣等。
病因：外阴肿瘤、生殖器疱疹、尖锐湿疣等疾病也可能导致外阴部位出现肿物，并伴有疼痛、瘙痒等症状。
就医提醒：这些疾病需要及时就医，进行相关检查，以明确诊断。治疗方法因病因而异，可能包括手术治疗、抗病毒治疗、免疫治疗等。
总之，外阴长了一个摸着疼的包可能是由多种原因引起的，如果症状持续不缓解或加重，建议及时就医，以便明确诊断并采取相应的治疗措施。同时，要注意保持外阴清洁，避免搔抓和摩擦，避免食用辛辣刺激性食物。