脚崴了后的恢复方法主要包括以下几点：
1.休息：停止活动，避免受伤的脚负重，休息可以减轻疼痛和肿胀。
2.冰敷：在受伤后的72小时内，用冰袋或冷毛巾敷在受伤处，每次15-20分钟，每天数次。冰敷可以收缩血管，减少出血和肿胀。
3.加压包扎：使用弹性绷带包扎受伤处，但不要过紧，以免影响血液循环。包扎可以提供额外的支撑，减轻肿胀。
4.抬高患肢：将受伤的脚抬高，高于心脏水平，有助于促进血液回流，减轻肿胀。
5.药物治疗：可以口服非甾体类抗炎药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等，缓解疼痛和肿胀。也可以使用活血化瘀的中药外敷或外擦。
6.物理治疗：在受伤后的恢复期，可以进行热敷、按摩、超声波等物理治疗，促进血液循环，缓解肌肉紧张，加速恢复。
7.康复训练：当肿胀和疼痛减轻后，可以开始进行康复训练，包括活动关节、肌肉拉伸、平衡训练等，帮助恢复受伤部位的功能。
8.注意事项：在恢复期间，要避免再次受伤，避免剧烈运动和长时间站立。要穿合适的鞋子，保持受伤部位的温暖和干燥。如果疼痛和肿胀持续加重，或者出现其他异常症状，应及时就医。
需要注意的是，对于严重的脚崴伤，如疼痛剧烈、肿胀明显、活动受限等，可能存在骨折或其他损伤，需要及时就医，进行详细的检查和治疗。此外，每个人的恢复情况可能不同，具体的治疗和康复方案应根据个人情况而定。如果对脚崴伤的恢复有任何疑问，最好咨询医生或物理治疗师的建议。