脚崴了的恢复妙招主要包括以下几点：
1.休息：停止活动，避免受伤的脚承受重量，休息可以减轻肿胀和疼痛。
2.冰敷：在受伤后的72小时内，用冰袋或冷毛巾敷在受伤处，每次15-20分钟，每天数次。冰敷可以收缩血管，减少出血和肿胀。
3.加压包扎：使用弹性绷带包扎受伤处，但不要过紧，以免影响血液循环。包扎可以提供一定的支撑和减轻肿胀。
4.抬高患肢：将受伤的脚抬高，高于心脏水平，有助于促进血液回流，减轻肿胀。
5.使用药物：可以在医生的建议下使用止痛药、消炎药或活血化瘀的药物来缓解疼痛和肿胀。
6.物理治疗：在恢复期间，可以进行适当的物理治疗，如热敷、按摩、电疗等，帮助缓解疼痛和促进恢复。
7.康复训练：在医生或物理治疗师的指导下，进行适当的康复训练，如活动关节、加强肌肉力量、恢复平衡和协调能力等。
8.注意事项：
在恢复期间，要避免再次受伤，避免剧烈运动和长时间站立或行走。
按照医生的建议进行治疗和康复训练，不要自行处理或过度活动。
如果疼痛和肿胀持续加重或出现其他异常症状，应及时就医。
需要注意的是，每个人的伤势和恢复情况可能不同，因此在采取任何治疗措施之前，最好先咨询医生的建议。此外，如果伤势严重或伴有其他症状，如骨折、韧带撕裂等，可能需要进一步的治疗和康复。