脚崴了的恢复妙招主要包括以下几点：
1.休息：停止活动，避免进一步损伤。休息可以减轻疼痛和肿胀。
2.冰敷：在受伤后的72小时内，使用冰袋或冷敷布敷在受伤部位，每次15-20分钟，每天数次。冰敷可以收缩血管，减轻肿胀和疼痛。
3.加压包扎：使用弹性绷带包扎受伤部位，但不要过紧，以免影响血液循环。包扎可以提供一定的支撑和减轻肿胀。
4.抬高患肢：将受伤的脚抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
5.使用药物：可以使用非甾体类抗炎药（如布洛芬）来缓解疼痛和肿胀。也可以使用活血化瘀的中药膏剂或喷雾剂。
6.物理治疗：在医生的指导下，可以进行热敷、按摩、电疗等物理治疗，促进恢复。
7.康复训练：在恢复期间，可以进行适当的康复训练，如活动关节、肌肉拉伸等，以恢复关节的灵活性和肌肉力量。
8.注意事项：
在恢复期间，避免再次受伤，尽量不要走路或站立太久。
按照医生的建议进行治疗和康复训练。
如果疼痛和肿胀持续加重或出现其他异常症状，应及时就医。
对于严重的脚崴伤，可能需要手术治疗，应遵循医生的建议。
需要注意的是，每个人的伤势和恢复情况可能不同，因此在采取任何治疗措施之前，最好先咨询医生的意见。此外，如果脚崴伤严重或伴有其他症状，如骨折、韧带撕裂等，应及时就医，以便进行正确的诊断和治疗。