脚崴了的恢复妙招主要包括以下几点：
1.休息：停止活动，避免受伤的脚承受重量，休息可以减轻疼痛和肿胀。
2.冰敷：在受伤后的72小时内，每2-3小时进行15-20分钟的冰敷。用冰袋或冷毛巾敷在受伤处，有助于减轻疼痛和肿胀。
3.加压包扎：使用弹性绷带包扎受伤的脚，但不要过紧，以免影响血液循环。包扎可以提供额外的支撑和减轻肿胀。
4.抬高患肢：将受伤的脚抬高，高于心脏水平，有助于促进血液回流，减轻肿胀。
5.药物治疗：可以使用非甾体类抗炎药（如布洛芬）来缓解疼痛和肿胀。如果疼痛严重，医生可能会开具更强效的止痛药。
6.物理治疗：在医生的指导下，可以进行热敷、电疗、超声波等物理治疗，帮助缓解疼痛、促进恢复。
7.康复训练：当肿胀和疼痛减轻后，可以开始进行康复训练，包括活动关节、加强肌肉力量、恢复平衡和协调能力等。
8.避免再次受伤：在恢复期间，要注意避免再次受伤，穿合适的鞋子，避免过度活动，注意保护受伤的脚。
需要注意的是，如果脚崴伤严重，如出现明显的畸形、无法行走、疼痛剧烈或持续不缓解，应及时就医，进行详细的检查和治疗，以避免延误病情。此外，在恢复期间，要遵循医生的建议，积极配合治疗和康复训练，以促进早日康复。