脚崴了的恢复妙招主要包括以下几个方面：
1.休息：停止活动，避免受伤的脚承受重量，休息可以减轻疼痛和肿胀。
2.冰敷：在受伤后的72小时内，每2-3小时进行15-20分钟的冰敷。用冰袋或冷毛巾敷在受伤处，有助于减轻疼痛和肿胀。
3.加压包扎：使用弹性绷带包扎受伤的脚，但不要过紧，以免影响血液循环。包扎可以提供额外的支撑和减轻肿胀。
4.抬高患肢：将受伤的脚抬高，高于心脏水平，有助于促进血液回流，减轻肿胀。
5.使用药物：可以在医生的建议下使用止痛药和消炎药来缓解疼痛和减轻炎症。
6.物理治疗：在恢复期间，可以进行物理治疗，如超声波、电疗等，帮助缓解疼痛和促进恢复。
7.康复训练：在医生或物理治疗师的指导下进行康复训练，包括伸展、加强肌肉力量和平衡训练等，有助于恢复受伤部位的功能。
8.注意事项：
在恢复期间，避免再次受伤，尽量避免进行剧烈运动或重体力劳动。
按照医生或物理治疗师的建议进行治疗和康复训练，不要自行中断或更改治疗方案。
如果疼痛和肿胀持续加重或出现其他异常症状，应及时就医。
对于老年人或有其他健康问题的人，脚崴了的恢复可能需要更长时间，需要更加注意休息和治疗。