躺着坐起来腰疼可能与以下原因有关。
1.床垫不合适：床垫过软或过硬，都会影响腰部的支撑，导致腰部肌肉紧张和疼痛。
2.腰部肌肉劳损：长时间保持一个姿势或过度使用腰部肌肉，可能导致腰部肌肉劳损，引起疼痛。
3.腰椎间盘突出：腰椎间盘突出症是导致腰疼的常见原因之一，突出的椎间盘可能压迫神经根，引起腰疼、下肢麻木等症状。
4.腰部外伤：腰部受到外力撞击、扭伤或拉伤，可能导致腰部肌肉、韧带或椎间盘损伤，引起疼痛。
5.盆腔炎：女性盆腔炎等炎症也可能导致腰部疼痛。
6.骨质疏松：中老年人骨质疏松，也可能导致腰疼。
如果出现躺着坐起来腰疼的情况，可以采取以下措施。
1.调整床垫：选择适合自己的床垫，保持床垫的舒适度和支撑性。
2.休息和放松：避免长时间保持一个姿势，适当休息和放松腰部肌肉。
3.热敷和按摩：可以用热水袋或热毛巾热敷腰部，也可以进行按摩，缓解腰部肌肉紧张。
4.药物治疗：如果腰疼较为严重，可以服用一些非甾体类抗炎药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等，缓解疼痛。
5.物理治疗：可以进行物理治疗，如针灸、推拿、拔罐等，缓解腰疼症状。
6.就医检查：如果腰疼持续时间较长或伴有其他症状，如下肢麻木、无力等，应及时就医，进行详细的检查，明确病因，以便进行针对性治疗。
需要注意的是，对于长期腰疼的患者，建议及时就医，进行详细的检查和诊断，以便采取相应的治疗措施。同时，在日常生活中，应注意保持良好的姿势，避免过度劳累和长时间保持一个姿势，适当进行运动，增强腰部肌肉的力量和柔韧性。