哭后眼睛肿是由于眼部周围组织疏松，血管充盈，哭后液体渗出所致。以下是一些可以帮助消除哭后眼睛肿胀的方法：
1.冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在眼睛上，每次15-20分钟，每天数次。冷敷可以收缩血管，减轻肿胀和疼痛。
2.热敷：用热毛巾敷在眼睛上，每次15-20分钟，每天数次。热敷可以促进血液循环，缓解肿胀和疼痛。
3.按摩：轻轻按摩眼睛周围的肌肉，从眼角向眼尾方向按摩，每次10-15分钟，每天数次。按摩可以促进血液循环，缓解肿胀和疼痛。
4.垫高枕头：睡觉时将枕头垫高，让头部高于心脏水平，有助于减少眼部肿胀。
5.避免揉眼睛：揉眼睛会加重肿胀和疼痛，应避免揉眼睛。
6.补充水分：哭后眼睛肿胀可能是由于体内水分过多引起的，因此应多喝水，帮助排出体内多余的水分。
7.注意休息：哭后眼睛肿胀可能是由于疲劳引起的，因此应注意休息，避免过度用眼。
需要注意的是，如果眼睛肿胀持续时间较长或伴有疼痛、视力模糊等症状，应及时就医，以排除其他眼部疾病的可能。此外，对于容易哭的人，可以尝试通过其他方式缓解情绪，如运动、听音乐、与朋友聊天等，以减少哭后眼睛肿胀的发生。