脊柱骨折腰背肌功能锻炼的方法主要有以下几种：
1.五点支撑法：仰卧位双膝屈曲，以足跟、双肘、头部当支点，抬起骨盆，尽量把腹部与膝关节抬平，坚持20-30秒，然后缓慢放下，一起一落为一个动作，连续20-30个。
2.三点支撑法：经过五点支撑锻炼后，可增加难度，取仰卧位，伸直腿，两手放在体侧，以头、双足当支点，抬起骨盆，坚持5秒左右，然后缓慢放下，一起一落为一个动作，连续20-30个。
3.飞燕点水法：在上述锻炼的基础上，取俯卧位，头、颈、胸及双下肢同时抬起，两臂后伸，仅腹部着床，整个身体呈反弓形，坚持5-10秒，然后缓慢放下，一起一落为一个动作，连续20-30个。
需要注意的是，功能锻炼应根据骨折愈合情况逐渐增加强度和难度，并在医生的指导下进行。同时，还应注意保持正确的姿势，避免弯腰、负重等动作，以促进骨折的愈合和恢复。