脊柱骨折后，腰背肌功能锻炼的方法主要有以下几种：
1.五点支撑法：仰卧位，双侧屈肘、屈膝，以头、双足、双肘5点支撑，作挺腹伸腰动作，尽量挺腹，坚持3～5秒，重复10～20次。
2.三点支撑法：经过五点支撑锻炼后，可增加难度，取仰卧位，屈膝，尽量屈髋，以头、双足三点支撑，作挺腹伸腰动作，坚持5秒，重复5～10次。
3.四点支撑法：即拱桥支撑法，与三点支撑法类似，只是改为用双手及双足支撑身体，重复10～20次。
4.飞燕点水法：俯卧位，头、颈、胸及双下肢同时抬起，两臂后伸，仅腹部着床，整个身体呈反弓形，如飞燕点水姿势，重复5～10次。
需要注意的是，脊柱骨折后的腰背肌功能锻炼应在医生的指导下进行，根据骨折的严重程度和恢复情况选择合适的锻炼方法。同时，锻炼时应注意动作的正确性和适度性，避免过度劳累和受伤。如果在锻炼过程中出现疼痛加重、呼吸困难等不适症状，应立即停止锻炼并就医。此外，脊柱骨折患者还应注意保持正确的坐姿和站姿，避免长时间弯腰、负重等，以促进脊柱的恢复。