拇外翻的保守治疗方法主要包括以下几种：
1.非甾体类抗炎药：如布洛芬、对乙酰氨基酚等，可以缓解疼痛和炎症。
2.矫形器具：如拇外翻垫、矫形鞋或支具等，可以改变足部的力学结构，减轻拇外翻的症状。
3.物理治疗：包括按摩、热敷、冷敷、电疗等，可以缓解疼痛、改善血液循环和肌肉紧张。
4.运动疗法：通过特定的运动来加强足部肌肉、改善关节活动度和平衡能力。
5.鞋垫或足弓支撑：定制合适的鞋垫或使用足弓支撑，可以减轻足部压力，缓解症状。
6.避免穿高跟鞋：尽量选择舒适、宽松的鞋子，避免穿高跟鞋，以减少对足部的压力。
7.控制体重：过重会增加足部的负担，通过合理的饮食和运动控制体重有助于减轻症状。
8.定期复查：在治疗过程中，需要定期复查，以便医生根据病情调整治疗方案。
需要注意的是，保守治疗方法适用于症状较轻的拇外翻患者。如果拇外翻症状严重，影响到生活质量，或者保守治疗无效，可能需要考虑手术治疗。此外，在进行保守治疗时，应注意正确的穿鞋方式、保持足部清洁干燥、避免长时间站立或行走等。同时，如果出现疼痛加剧、红肿等症状，应及时就医。