嗓子总觉得有东西堵着，可能是以下原因引起：
1.咽部疾病：
慢性咽炎：咽部黏膜、黏膜下及淋巴组织的弥漫性炎症，常为上呼吸道慢性炎症的一部分。患者常有咽部不适感、异物感、痒感、灼热感、干燥感或刺激感等。
扁桃体炎：扁桃体的炎症，可分为急性扁桃体炎和慢性扁桃体炎。急性扁桃体炎患者可出现咽痛、吞咽困难等症状，慢性扁桃体炎患者可能仅有咽部不适、异物感等症状。
扁桃体肥大：扁桃体的体积异常增大，可导致咽部狭窄，出现咽部异物感。
2.喉部疾病：
喉炎：喉部黏膜的炎症，可导致喉部声带充血、肿胀，引起声音嘶哑、喉部异物感等症状。
声带息肉：声带表面的良性增生性病变，可导致声音嘶哑、喉部异物感等症状。
喉部肿瘤：喉部的良性或恶性肿瘤，可导致喉部疼痛、声音嘶哑、呼吸困难等症状。
3.食管疾病：
反流性食管炎：胃酸反流刺激食管和喉部，可引起烧心、反酸、咽部异物感等症状。
食管癌：食管的恶性肿瘤，可导致进行性加重的吞咽困难、咽部异物感等症状。
4.其他原因：
咽部异物：咽部异物可导致咽部异物感。
心理因素：焦虑、抑郁等心理因素可能导致咽部异物感等症状。
如果出现嗓子总觉得有东西堵着的症状，建议及时就医，进行相关检查，如喉镜、胃镜等，以明确病因，并进行相应的治疗。同时，应注意保持良好的生活习惯，如戒烟限酒、避免过度用嗓、保持口腔清洁等。