脖子扭到筋快速恢复

热敷，贴膏药，如果有条件，可以针灸理疗。我是在校学生，是躺床上不小心扭到脖子了。没有膏药什么的，有没有别的方法。小幅度的活动脖子会加快好吗？可以热敷，热毛巾应该有吧。适当的功能活动，朋友。okok，我适当活动活动吧，我现在动不了，现在也没有热水。热水也没有呢。啥个学校，没有热水