平时可以在家煮粥吃，燕麦粥，小米粥，紫薯粥，顺便里面加点葛根粉。而且平时3餐规律，不要经常熬夜，如果有饱腹现象，时不时可以泡点山楂水喝。
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- 脾胃虚弱吃什么食物可以补脾胃脾胃虚弱者可食用山药、薏米、芡实等食物健脾益胃，还应注意饮食有节、少吃刺激性食物、保持心情愉快、适量运动。陈金富龙岩人民医院
- 脾胃虚弱吃什么食物可以补脾胃脾胃虚弱者可食用山药、薏苡仁、芡实、南瓜、红薯、胡萝卜、大枣等食物，也可通过饮食调整改善体质，增加温热性食物、富含蛋白质的食物、适量脂肪、维生素和矿物质摄入，注意饮食均衡和多样性，同时保暖、运动、保持良好心态。健康典吧
- 脾胃虚弱吃什么食物补脾胃虚弱的人可通过食用山药、南瓜、红薯、薏苡仁、芡实、大枣、鸡肉、牛肉、鲫鱼、糯米等食物来调理身体，需避免食用辛辣、油腻、寒凉等刺激性食物，注意饮食规律和适量，保持均衡和多样性，同时注意保暖、适当运动、保持良好心态。健康典吧
- 脾胃虚弱可以吃什么食物脾胃虚弱的人可以选择山药、南瓜、胡萝卜、红薯、菠菜、小米、大枣、蜂蜜等食物进行调理。余林中南方医科大学南方医院
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- 脾胃虚弱吃什么食物脾胃虚弱的人可选择山药、南瓜、红薯、薏苡仁、芡实、大枣、胡萝卜等食物改善症状，注意饮食均衡和多样性，可适量多吃温热性食物、富含蛋白质的食物、适量脂肪、维生素和矿物质，同时注意保暖、运动、保持良好心态。马伟山东省立医院
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- 脾胃虚弱吃什么食物健脾食物包括性平味甘归脾胃经具健脾和胃效的粳米可煮成粥、能健脾化湿的白扁豆可煮粥或煮汤、味甘性平归脾肺肾经能健脾益胃的山药可炒食炖汤等、能健脾补气的苹果可直接食用或做成果酱、能补脾胃益气血的牛肉可炖煮，脾胃虚弱的儿童食物需软烂易消化多摄入健脾粥类，老年人宜张前进北京大学第一医院