腰肌劳损注意哪些

诊断明确的腰肌劳损患者，在日常生活和工作中，注意纠正习惯性姿势不良，尽可能多变换体位，不要使腰部肌肉、筋膜，过度疲劳，睡硬板床，平时可多采用中草药热敷或熏洗腰部。另外也可选用推拿治疗，效果非常显著。但关键是改变原来的腰部超负荷现象，才能达到满意的治疗效果。同时要加强腰背部肌肉锻炼，如腰部回旋运动、背卧下肢上提，仰卧起坐、侧手撑与仰起手撑抬腿，俯卧抬头与抬腿等。另外腰部注意保暖，出汗后避免吹风，避免感受风、寒、湿、外邪侵袭。