肠胃不好的人，早上适合吃一些易消化、对肠胃刺激小的食物。以下是一些推荐：
1.白米粥：白米粥是一种非常容易消化的食物，适合肠胃不好的人食用。可以在白米粥中加入一些山药、南瓜等食材，增加营养价值。
2.面包：选择全麦面包或白面包，避免选择含有大量糖分和油脂的面包。面包可以搭配一些果酱或花生酱，增加口感和营养。
3.酸奶：酸奶中含有益生菌，可以帮助调节肠道菌群，改善肠道健康。选择低糖或无糖的酸奶，避免添加过多的糖分和果脯。
4.鸡蛋：鸡蛋是一种营养丰富的食物，富含蛋白质和维生素。可以选择煮鸡蛋或蒸鸡蛋羹，避免食用煎鸡蛋，以免加重肠胃负担。
5.香蕉：香蕉是一种柔软易消化的水果，富含钾和维生素B6。可以将香蕉切成小块，加入燕麦片中食用，增加饱腹感。
6.苹果：苹果中含有丰富的膳食纤维和果胶，有助于促进肠道蠕动，缓解便秘问题。可以选择生吃或煮熟后食用。
需要注意的是，每个人的肠胃情况不同，对食物的耐受性也不同。因此，在选择早餐时，应根据自己的实际情况进行调整。同时，避免食用过于油腻、辛辣、刺激性的食物，以及生冷食物，以免加重肠胃不适。如果肠胃不好的症状较为严重，建议及时就医，并在医生的指导下进行治疗。