一般来说，经期女性的新陈代谢会加快，消耗的热量比平时要多，所以在经期适当吃些东西是不会发胖的。但这并不意味着经期可以随意吃东西，因为女性在经期身体比较虚弱，需要注意饮食的均衡和健康。
以下是一些关于经期饮食的建议：
1.注意饮食均衡：经期女性需要摄入足够的营养物质，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等。可以多吃一些富含优质蛋白质的食物，如鸡肉、鱼肉、蛋类、豆类等；多吃一些富含碳水化合物的食物，如全麦面包、糙米、面条等；多吃一些新鲜的蔬菜和水果，以保证维生素和矿物质的摄入。
2.避免吃辛辣、油腻和刺激性食物：这些食物可能会导致痛经、经血过多等问题，同时也会增加身体的负担，不利于身体健康。
3.注意饮食卫生：经期女性的身体免疫力下降，容易感染细菌和病毒。因此，要注意饮食卫生，避免食用过期、变质的食物，以及生肉、生鱼等食物。
4.适量饮水：经期女性身体会流失一定量的水分，因此要注意适量饮水，保持身体水分平衡。
总之，经期女性可以适当吃些东西，但要注意饮食的均衡和健康，避免吃辛辣、油腻和刺激性食物，注意饮食卫生，适量饮水。同时，如果女性在经期有任何不适症状，应及时就医，以便得到更好的治疗和护理。