来例假时反胃想吐可能由多种因素引起，可通过饮食调整、注意饮食时间和规律、维持良好的饮食习惯、药物治疗等方法缓解，如症状持续或加重，可咨询医生。
来例假时反胃想吐是一种较为常见的经期不适症状，可能由多种因素引起。以下是一些建议来缓解这种症状：
1.饮食调整：
少食多餐：避免一次进食过多，可以每天分成多次进食。
选择易消化的食物：选择清淡、易消化的食物，如面包、饼干、煮熟的蔬菜等。
避免刺激性食物：减少摄入辛辣、油腻、酸性、过甜或产气的食物，如辣椒、油炸食品、柑橘类水果、碳酸饮料等。
补充水分：保持充足的水分摄入，以防止脱水，但避免饮用含咖啡因或大量糖分的饮料。
2.注意饮食时间和规律：
定时进餐：尽量在固定的时间进食，有助于调节消化系统的功能。
避免过度饥饿或过度饱食：保持适度的饱腹感，避免胃部过度扩张或收缩。
3.维持良好的饮食习惯：
慢慢咀嚼食物：充分咀嚼食物，有助于减轻胃部负担。
避免压力和焦虑：学会应对压力，避免过度紧张和焦虑，因为情绪紧张可能会加重反胃想吐的症状。
4.药物治疗：
如果反胃想吐症状严重影响生活质量，可以咨询医生，了解适当的药物治疗选择。医生可能会推荐一些止吐药物或调整例假期间的用药。
5.其他注意事项：
休息充足：保证充足的睡眠，有助于身体恢复和缓解不适。
适度运动：适量的身体活动可以改善血液循环，但避免过度剧烈的运动。
个人卫生：保持身体清洁，注意经期卫生，但避免使用过于刺激性的清洁产品。
就医咨询：如果反胃想吐症状持续不缓解、加重或伴有其他异常症状，如剧烈腹痛、发热等，应及时就医，进行进一步的检查和诊断，以排除其他潜在的健康问题。
需要注意的是，每个人的身体状况和反应都可能不同，因此上述建议仅供参考。如果症状持续或加重，最好咨询医生的意见，以获得个性化的建议和治疗方案。此外，关注自己的健康，定期进行妇科检查也是很重要的。