十一岁女孩正处于生长发育的关键时期，不建议减肥，但可在医生指导下科学减肥，如控制总热量摄入、增加蔬果等食物摄入、规律饮食、增加身体活动量、保证充足睡眠等。
十一岁女孩正处于生长发育的关键时期，不建议进行刻意的减肥。但如果体重确实超标，影响到了健康，可在医生的指导下进行科学减肥。以下是一些建议：
1.饮食方面：
控制总热量摄入：根据年龄和身体活动水平，计算出每天所需的热量摄入量，并合理分配到三餐中。
增加蔬菜、水果、全谷物和蛋白质的摄入：这些食物富含营养，有助于提供饱腹感，减少高热量食物的摄入。
控制糖分和盐分的摄入：减少糖果、饮料、加工食品等高糖高盐食物的摄入。
规律饮食：定时定量进食，避免过度饥饿或暴饮暴食。
2.运动方面：
增加身体活动量：鼓励孩子多参加户外活动，如步行、骑自行车、游泳等。也可以选择一些适合儿童的运动项目，如舞蹈、瑜伽等。
定期进行体育锻炼：每周至少进行三次有氧运动，如跑步、跳绳等，以及两次力量训练，如举重、俯卧撑等。
增加日常活动量：尽量减少久坐时间，如看电视、玩游戏等，鼓励孩子多做家务、步行上下学等。
3.良好的生活习惯：
保证充足的睡眠：孩子每天需要足够的睡眠时间来促进生长发育和身体健康，建议每天保证910小时的睡眠时间。
减少压力：帮助孩子学会应对压力的方法，如通过运动、冥想、与家人朋友交流等方式来缓解压力。
定期体检：定期带孩子进行体检，及时发现和解决健康问题。
需要注意的是，减肥应该是一个渐进的过程，不宜过快过猛。在减肥过程中，家长应该密切关注孩子的身体状况和心理变化，如有任何不适或疑虑，应及时咨询医生或专业的营养师。同时，也要给孩子提供足够的支持和鼓励，帮助他们建立健康的生活方式和饮食习惯。