经常熬夜的人，饮食方面需要特别注意，可选择富含维生素A、B族、蛋白质的食物，以及清淡易消化的食物和适量水果，同时避免吃辛辣、油腻的食物，控制食量，多喝水，尽量不要吃夜宵。
经常熬夜的人，容易出现疲劳、免疫力下降等问题。因此，在饮食方面需要特别注意，以下是一些适合熬夜时吃的食物：
1.富含维生素A的食物：维生素A对于保护视力、增强免疫力等都有重要作用。比如胡萝卜、鱼肝油、动物肝脏等。
2.富含维生素B族的食物：维生素B族可以帮助维持神经系统的正常功能，缓解疲劳。例如全麦面包、瘦肉、牛奶、动物肝脏等。
3.富含蛋白质的食物：蛋白质是身体的重要组成部分，可以提供能量，修复组织。像鱼类、虾类、蛋类、豆类等都是不错的选择。
4.清淡易消化的食物：熬夜时肠胃功能会受到影响，选择清淡易消化的食物可以减轻肠胃负担。比如粥类、面条、蔬菜等。
5.适量的水果：水果富含维生素和矿物质，可以补充身体所需的营养。但要注意不要选择过于甜腻的水果。
此外，熬夜时还应注意以下几点：
1.避免吃辛辣、油腻的食物：这些食物会刺激肠胃，影响睡眠质量。
2.控制食量：不要吃太饱，以免影响消化和睡眠。
3.多喝水：熬夜会导致身体缺水，要及时补充水分。
4.尽量不要吃夜宵：如果实在饥饿，可以选择一些清淡的食物，但要在睡前至少12小时吃完。
总之，熬夜时的饮食选择要以营养均衡、清淡易消化为主，同时要注意控制食量和避免吃刺激性食物。此外，为了身体健康，尽量避免熬夜，保持规律的作息时间。