冷敷可以使血管收缩，减少出血和肿胀，缓解疼痛和炎症；热敷会使血管扩张，加重出血和肿胀，加重疼痛和炎症。脚扭伤后，应先冷敷，在扭伤后的24小时内，每次冷敷1520分钟，每天34次，可使用冰袋、冷毛巾或冷敷喷雾剂等进行冷敷，要注意保护皮肤，避免冻伤。如果扭伤严重，出现疼痛、肿胀、畸形等症状，应及时就医。
脚扭伤后，应该先冷敷，不应该热敷。
一、冷敷的作用
1.冷敷可以使血管收缩，减少出血和肿胀。
2.冷敷可以缓解疼痛和炎症。
二、热敷的危害
1.热敷会使血管扩张，加重出血和肿胀。
2.热敷会加重疼痛和炎症。
三、冷敷的方法
1.在扭伤后的24小时内，每次冷敷1520分钟，每天34次。
2.可以使用冰袋、冷毛巾或冷敷喷雾剂等进行冷敷。
3.冷敷时要注意保护皮肤，避免冻伤。
四、注意事项
1.如果扭伤严重，出现疼痛、肿胀、畸形等症状，应及时就医。
2.在冷敷期间，应避免活动受伤的脚，以免加重伤势。
3.如果冷敷后症状没有缓解，应及时就医。