鼻炎头疼可以通过盐水洗鼻、药物治疗、热敷、保持鼻腔湿润、避免过敏原、改善生活习惯、按摩鼻部和加强锻炼等小妙招来缓解，但这些方法只能起到辅助作用，如果症状严重或持续时间较长，建议及时就医。
鼻炎头疼是一种常见的症状，可能由过敏性鼻炎、鼻窦炎等引起。以下是一些治疗鼻炎头疼的小妙招：
1.盐水洗鼻：用温热的生理盐水冲洗鼻腔，可以清洁鼻腔，减少炎症和分泌物，缓解鼻塞和头疼。
2.药物治疗：使用鼻腔喷雾剂或滴鼻剂，如含有糖皮质激素的药物，可以减轻鼻腔炎症，缓解头疼。同时，也可以口服抗组胺药或镇痛药来缓解症状。
3.热敷：用热毛巾或热水袋敷在鼻子和额头部位，促进血液循环，缓解鼻塞和头疼。
4.保持鼻腔湿润：使用加湿器增加空气湿度，或者使用鼻腔润滑剂，保持鼻腔湿润，减轻炎症和疼痛。
5.避免过敏原：尽量避免接触过敏原，如花粉、灰尘、宠物毛发等。保持室内清洁，定期更换床上用品和清洗空调过滤网。
6.改善生活习惯：保持充足的睡眠，避免过度劳累和压力；饮食清淡，避免辛辣刺激性食物；戒烟限酒。
7.按摩鼻部：用手指轻轻按摩鼻子两侧的迎香穴，或沿着鼻梁从上往下按摩，有助于缓解鼻塞和头疼。
8.加强锻炼：适度的运动可以增强身体免疫力，改善鼻腔血液循环，有助于缓解鼻炎头疼。
需要注意的是，如果鼻炎头疼症状严重或持续时间较长，建议及时就医，进行详细的检查和治疗。同时，以上小妙招仅供参考，如果症状加重或出现其他不适，应及时就医。