上眼皮肿了可能由多种原因引起，以下是一些消肿的方法：
1.冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在眼皮上，每次15-20分钟，每天数次。冷敷可以收缩血管，减轻肿胀和疼痛。
2.热敷：用热毛巾敷在眼皮上，每次15-20分钟，每天数次。热敷可以促进血液循环，缓解肿胀。
3.按摩：用指腹轻轻按摩眼皮，从内眼角向外眼角方向按摩，每天数次。按摩可以促进淋巴循环，缓解肿胀。
4.垫高枕头：睡觉时将头部垫高，使头部高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
5.注意休息：保证充足的睡眠，避免熬夜和过度用眼。
6.饮食调整：多喝水，多吃蔬菜水果，避免食用辛辣、油腻等刺激性食物。
7.就医治疗：如果上眼皮肿了伴有疼痛、瘙痒、红肿等症状，或者持续时间较长，建议及时就医，进行进一步的检查和治疗。
需要注意的是，以上方法仅供参考，如果上眼皮肿了的症状持续不缓解或加重，建议及时就医，以便明确病因，进行针对性治疗。