手腕扭伤后，应立即停止活动，采取冷敷、加压包扎、抬高患肢等措施，并及时就医诊治。根据医生的建议进行物理治疗、药物治疗和恢复锻炼，同时注意休息和佩戴支具。恢复时间因人而异，要遵循医嘱，保护手腕，避免再次受伤。
手腕扭伤了筋后，需要采取以下措施进行处理：
1.停止活动：立即停止受伤手腕的活动，避免进一步加重损伤。
2.冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在受伤部位，每次1520分钟，每天数次。冷敷可以减轻疼痛和肿胀。
3.加压包扎：使用弹性绷带包扎受伤部位，但不要过紧，以免影响血液循环。包扎可以提供一定的支撑和减轻肿胀。
4.抬高患肢：将受伤的手腕抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
5.就医诊治：如果疼痛和肿胀严重、活动受限或出现其他异常症状，应及时就医，进行详细的检查和诊断。医生可能会建议进行X光或其他影像学检查，以确定是否有骨折或其他损伤。
6.物理治疗：根据医生的建议，可以进行物理治疗，如热敷、按摩、电疗等，帮助缓解疼痛、促进恢复。
7.药物治疗：医生可能会开具止痛药、消炎药等药物来缓解疼痛和减轻炎症。
8.恢复锻炼：在医生的指导下，逐渐开始进行康复锻炼，恢复手腕的灵活性和力量。但要避免过度活动和重复性动作，以免再次受伤。
9.注意休息：给手腕足够的休息时间，避免过度使用或劳累。
10.佩戴支具：如果医生建议佩戴支具，应按照要求佩戴，提供稳定和保护。
需要注意的是，手腕扭伤后的恢复时间因人而异，取决于损伤的程度和个体的恢复能力。在恢复过程中，要遵循医生的建议，注意保护手腕，避免再次受伤。如果症状持续不缓解或加重，应及时复诊。