手腕扭到筋后，应立即停止活动，用冷敷、加压包扎、抬高患肢等方法缓解症状，疼痛剧烈或症状持续不缓解时应及时就医。在恢复期间要注意休息，避免使用受伤的手腕进行重体力劳动或剧烈运动，并在医生的指导下进行康复训练。
手腕扭到筋了通常是指手腕部的肌肉、肌腱、韧带等软组织受到损伤，导致疼痛、肿胀、活动受限等症状。以下是一些处理建议：
1.停止活动：立即停止使用受伤的手腕，避免进一步加重损伤。
2.冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在受伤的手腕上，每次1520分钟，每天34次。冷敷可以减轻疼痛和肿胀。
3.加压包扎：用弹性绷带包扎受伤的手腕，但不要过紧，以免影响血液循环。包扎后注意观察手指的颜色和感觉。
4.抬高患肢：将受伤的手腕抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
5.药物治疗：可以口服非甾体抗炎药（如布洛芬、对乙酰氨基酚）缓解疼痛，也可以在医生的指导下使用活血化瘀的药物。
6.物理治疗：在受伤后的48小时后，可以进行热敷、按摩、超声波等物理治疗，促进恢复。
7.就医：如果手腕疼痛剧烈、肿胀明显、活动受限严重，或者经过处理后症状没有缓解，应及时就医，进行详细的检查和治疗。医生可能会建议进行X光、CT等检查，以排除骨折等严重情况。
8.注意休息：在恢复期间，要注意休息，避免使用受伤的手腕进行重体力劳动或剧烈运动。
9.康复训练：在医生的指导下进行康复训练，逐渐恢复手腕的功能。
需要注意的是，手腕扭到筋后应及时采取措施，如果处理不当，可能会导致症状加重、恢复时间延长，甚至留下后遗症。因此，如果症状持续不缓解或加重，应及时就医。