减肥期间晚上饿了，可以选择一些低热量、高纤维、富含蛋白质的食物，既能缓解饥饿感，又不会影响减肥效果。以下是一些适合的食物：
1.蔬菜：蔬菜富含维生素、矿物质和膳食纤维，热量低，饱腹感强。例如，黄瓜、西红柿、芹菜、西兰花等。
2.水果：水果也是不错的选择，富含维生素和膳食纤维，同时也含有一定的糖分，可以提供能量。但要注意选择低糖水果，如草莓、蓝莓、柚子等。
3.蛋白质食物：蛋白质可以增加饱腹感，同时有助于维持肌肉量。可以选择一些低脂肪的蛋白质食物，如鸡胸肉、鱼肉、豆腐、蛋白粉等。
4.坚果：坚果富含健康的脂肪、蛋白质和膳食纤维，但要注意控制摄入量，因为它们的热量较高。可以选择一些无盐或低糖的坚果，如杏仁、巴旦木、腰果等。
5.酸奶：酸奶富含蛋白质和钙，同时含有益生菌，有助于调节肠道菌群。可以选择低糖或无糖的酸奶。
需要注意的是，减肥期间晚上的饮食量应该适量控制，避免过度进食。同时，要注意饮食的均衡和多样性，避免单一食物导致营养不均衡。如果实在无法控制食欲，可以选择一些低热量的食物，如黄瓜、西红柿等，或者进行适量的运动，如散步、瑜伽等，以消耗多余的热量。
此外，对于一些特殊人群，如糖尿病患者、高血压患者等，饮食需要更加注意，应该在医生或营养师的指导下进行。