肠胃不好老是拉肚子，可能与饮食、肠道疾病等有关。可以采取以下调理方法：
1.调整饮食：
避免食用辛辣、油腻、刺激性食物以及生冷食物，这些食物可能会刺激肠胃，加重拉肚子的症状。
增加膳食纤维的摄入，如蔬菜、水果、全麦面包等，有助于促进肠道蠕动，改善消化功能。
注意饮食卫生，避免食用过期、变质的食物。
规律饮食，避免暴饮暴食或过度节食。
2.注意保暖：
保持腹部温暖，避免着凉。尤其是在换季或气温变化较大时，要及时增添衣物。
避免长时间待在空调房间内，空调温度不宜过低。
3.调整生活习惯：
戒烟限酒，避免长期饮酒和吸烟对肠胃造成刺激。
适量运动，有助于增强肠道蠕动，提高消化功能。
保持良好的心态，避免过度紧张、焦虑等情绪。
4.药物治疗：
如果拉肚子的症状较为严重，可以在医生的指导下使用蒙脱石散、双歧杆菌四联活菌片等药物进行治疗。
如果是肠道疾病引起的拉肚子，需要针对病因进行治疗，如使用抗生素治疗肠道感染等。
5.就医检查：
如果拉肚子的症状持续时间较长或伴有其他不适症状，如腹痛、恶心、呕吐等，应及时就医，进行相关检查，如大便常规、肠镜等，以明确病因，并进行针对性治疗。
需要注意的是，每个人的体质和情况不同，因此调理方法也可能有所差异。在采取上述调理方法的同时，应注意观察症状的变化，如果症状无改善或加重，应及时就医。此外，对于儿童、孕妇、老人等特殊人群，应在医生的指导下进行调理。