肠胃不好老是拉肚子，可能与饮食、肠道疾病、胃肠功能紊乱等有关。可以采取以下方法进行调理。
1.调整饮食：
避免食用辛辣、油腻、刺激性食物以及生冷食物，这些食物可能会刺激胃肠道，加重拉肚子的症状。
增加膳食纤维的摄入，如蔬菜、水果、全麦面包等，有助于促进肠道蠕动，改善便秘情况。
注意饮食卫生，避免食用过期、变质的食物。
规律饮食，避免暴饮暴食或过度节食。
2.注意保暖：
季节变化时，注意腹部保暖，避免着凉。
吹空调或风扇时，避免直吹腹部。
3.调整生活方式：
保持良好的心态，避免紧张、焦虑等情绪。
适量运动，如散步、瑜伽等，有助于增强胃肠道功能。
保证充足的睡眠，避免熬夜。
4.药物治疗：
如果拉肚子症状严重，可以在医生的指导下使用蒙脱石散、双歧杆菌四联活菌片等药物进行治疗。
如果是肠道疾病引起的拉肚子，需要针对病因进行治疗，如使用抗生素治疗细菌感染等。
5.就医检查：
如果拉肚子症状持续时间较长或伴有其他不适症状，如腹痛、恶心、呕吐等，应及时就医，进行相关检查，如大便常规、肠镜等，以明确病因，并进行针对性治疗。
此外，中医调理肠胃不好、拉肚子也有一定的效果，如艾灸、按摩、中药调理等。但需要注意的是，中医调理需要在专业医生的指导下进行。