腰椎间盘轻微突出可采取休息与静养、注意保暖、睡硬板床、腰部热敷、康复训练等保守治疗方法，多数情况下可缓解症状促进恢复，若症状持续加重或出现异常应及时就医。
腰椎间盘轻微突出可采取以下保守治疗方法：
1.休息与静养：避免过度劳累和剧烈运动，给腰部足够的休息时间，以减轻腰部的压力。
2.注意保暖：防止腰部受寒，寒冷刺激可能会加重病情。根据天气变化及时增添衣物，尤其是注意腰部的保暖。
3.睡硬板床：选择硬板床可以维持腰椎的正常生理曲度，有助于缓解腰部疼痛和不适。
4.腰部热敷：使用毛巾热敷腰部，或者配合理疗仪烤电、红外线治疗仪治疗。这样可以提高腰部皮肤温度，加速血流速度，改善腰部血液循环，从而缓解症状。
5.康复训练：在康复医生的指导下进行腰部的正确康复训练。通过训练可以增加腰椎关节的稳定性，加强腰部肌肉力量，促进病情尽快恢复。例如进行一些腰部伸展运动、腰部肌肉强化训练等，但要注意训练的强度和方法，避免造成二次损伤。
总之，对于腰椎间盘轻微突出的患者，通过以上保守治疗方法，多数情况下可以缓解症状，促进病情恢复。但如果症状持续加重或出现其他异常情况，应及时就医，以便进行进一步的诊断和治疗。