来例假时，女性可以选择一些适合的水果来保持身体健康和营养均衡。以下是一些建议：
1.富含维生素C的水果：维生素C有助于铁的吸收，帮助身体对抗疲劳和贫血。推荐的水果包括橙子、柠檬、草莓、猕猴桃等。
2.富含钾的水果：钾对于维持身体的正常心跳和血压非常重要。推荐的水果包括香蕉、芒果、菠萝等。
3.富含纤维素的水果：纤维素有助于消化和预防便秘。推荐的水果包括苹果、梨、火龙果等。
4.避免食用寒性水果：寒性水果可能会导致子宫收缩，加重痛经。避免食用的水果包括西瓜、梨、柿子等。
总之，女性在例假期间应该选择适合的水果来保持身体健康和营养均衡。同时，还应该注意饮食的均衡和多样化，避免过度饮酒和摄入过多的咖啡因。如果有任何不适或疑虑，建议咨询医生的意见。