感觉自己发烧但体温正常时不必惊慌，这种情况多见于多种因素，应保持冷静，进行生活调整、自我观察，若体温上升应及时就医检查并对症治疗，治疗过程中要增强营养，若症状无改善或加重需及时就医以获得准确诊断和适当治疗。
感觉自己发烧了但体温正常，不必过于惊慌。这种情况多见于精神紧张、情绪激动、运动后以及饱食后。以下是一些建议：
1.保持冷静：不要恐慌，放松心情，调整心态是关键。过度的紧张可能会加重身体的不适感。
2.生活调整：多喝水，有助于促进身体的新陈代谢；多休息，让身体得到充分的恢复；多吃新鲜的蔬菜和水果，为身体提供必要的营养。
3.自我观察：通过上述自我调节后，密切观察身体状况。如果体温逐渐上升，应及时到医院进行相关的实验室检查，以明确引起发热的病因。
4.对症治疗：根据检查结果，医生会给予对症的药物治疗。
5.增强营养：在治疗过程中，要增加营养，提高机体的抵抗能力，促进疾病的康复。
总之，当出现感觉发烧但体温正常的情况时，应先进行自我调节。若症状无改善或加重，需及时就医，以便获得准确的诊断和适当的治疗。