减肥期吃瓜子可能因瓜子脂肪含量高，会增加热量和脂肪摄入，使血脂升高，不利于血糖和血压控制，从而增加肥胖风险，所以减肥期间应尽量避免吃瓜子，若想吃坚果可选脂肪含量低的品种并控制量，同时应适当进行有氧运动以促进减肥。
减肥期吃瓜子可能会胖。
首先，瓜子中的葵花籽仁虽含有多种身体必须的营养及微量元素，但脂肪含量较高。在减肥期间，若不加限制地食用瓜子，会增加热量和脂肪的摄入，从而可能导致体重增加。
其次，过多食用瓜子还可能使血脂升高，不利于血糖和血压的控制，进而增加身体出现肥胖的风险。
因此，在减肥期间，应尽量避免食用瓜子。若想吃坚果类食物，可以选择一些脂肪含量较低的品种，并控制食用量。同时，减肥期间还应适当进行一些有氧运动，如慢跑、游泳、跳绳等，以增加能量消耗，促进脂肪燃烧，达到减肥的目的。