月子里肩膀受凉疼是由于身体虚弱、气血不足、风寒之邪入侵导致肩部经络痹阻引起的。缓解方法包括注意保暖、热敷、按摩、运动、中药调理等，如疼痛严重应及时就医。
月子里肩膀受凉疼通常是由于产后身体虚弱，气血不足，风寒之邪乘虚而入，导致肩部经络痹阻，不通则痛。以下是一些缓解肩膀受凉疼的方法：
1.注意保暖：月子里要注意肩部保暖，避免着凉。可以穿长袖睡衣、戴帽子和手套，避免肩膀暴露在冷空气中。
2.热敷：用热毛巾或热水袋敷在肩膀上，每次2030分钟，每天数次。热敷可以促进血液循环，缓解疼痛。
3.按摩：轻轻按摩肩膀，缓解肌肉紧张和疼痛。可以请家人帮忙按摩，也可以使用按摩器。
4.运动：适当进行肩部运动，如旋转肩膀、伸展手臂等，有助于恢复肩部的灵活性和力量。
5.中药调理：可以咨询医生或中医师，服用一些中药调理身体，祛风散寒，通络止痛。
6.就医治疗：如果肩膀疼痛严重，影响日常生活，建议及时就医，医生可能会给予针灸、推拿、拔罐等治疗。
需要注意的是，月子期间身体恢复非常重要，要避免过度劳累和剧烈运动。同时，要保持良好的心态，积极配合治疗，促进身体的恢复。如果症状持续不缓解或加重，应及时就医。