月子里肩膀受凉可通过热敷、按摩、运动、保暖、中医调理等方法缓解，如疼痛严重影响生活，应及时就医。期间需注意休息，保持良好心态。
月子里肩膀受凉是一种常见的产后问题，如果不及时处理，可能会导致肩膀疼痛、僵硬、活动受限等症状，影响生活质量。以下是一些处理方法：
1.热敷：用热毛巾或热水袋敷在肩膀上，每次2030分钟，每天数次。热敷可以促进血液循环，缓解肌肉紧张，减轻疼痛。
2.按摩：轻轻按摩肩膀，以缓解肌肉紧张和疼痛。可以请家人或专业按摩师帮忙按摩。
3.运动：进行适当的肩部运动，如旋转肩膀、伸展手臂等，可以增强肩部肌肉的力量和灵活性，缓解疼痛。
4.注意保暖：月子期间要注意肩部保暖，避免着凉。可以穿长袖衣服、戴帽子等。
5.中医调理：可以采用中医的方法进行调理，如艾灸、拔罐、刮痧等。但要注意选择正规的中医机构和医生。
6.就医治疗：如果肩膀疼痛严重，影响生活和睡眠，建议及时就医。医生可能会给予药物治疗、物理治疗或其他治疗方法。
需要注意的是，月子期间身体比较虚弱，要注意休息，避免过度劳累。同时，要保持良好的心态，积极配合治疗。如果症状持续不缓解或加重，应及时就医。