月子里肩膀受凉后，可通过增添衣物、热敷、适当运动、按摩、中药调理等方法缓解疼痛，如症状持续不缓解或加重应及时就医。
月子里肩膀受凉了，可能会引起肩膀疼痛、发凉、活动受限等不适。以下是一些补救措施：
1.注意保暖：月子里肩膀受凉后，应及时增添衣物，避免肩膀再次受到寒冷刺激。可以使用热水袋、热毛巾等热敷肩膀，促进血液循环，缓解疼痛。
2.适当运动：适当的运动可以缓解肩膀的不适，但要注意避免过度运动或剧烈运动。可以进行一些简单的肩部运动，如旋转肩膀、伸展手臂等。
3.按摩肩膀：按摩肩膀可以缓解肌肉紧张，促进血液循环。可以请家人或专业按摩师帮忙按摩肩膀，注意力度适中。
4.中药调理：如果肩膀受凉的症状比较严重，可以在医生的指导下服用一些中药进行调理。中药调理需要一定的时间，要坚持服用。
5.就医治疗：如果肩膀受凉的症状持续不缓解或加重，应及时就医，进行相关检查和治疗。医生可能会建议进行物理治疗、针灸、推拿等治疗方法。
总之，月子里肩膀受凉后应及时采取补救措施，避免症状加重。同时，要注意休息，避免过度劳累，保持良好的生活习惯。如果症状严重，应及时就医，以免延误病情。