科学断奶不涨奶且不得乳腺炎的方法包括逐渐减少喂奶次数、拉长喂奶间隔，饮食调整、佩戴合适胸罩、冷敷乳房、按摩乳房、使用回奶药物、注意乳头护理、避免挤压乳房和及时就医等。
科学断奶不涨奶且不得乳腺炎，可参考以下方法：
1.逐渐减少喂奶次数：减少涨奶不适，也有助于减少乳汁分泌。
2.拉长喂奶间隔：让乳房有更多时间休息，自然减少乳汁分泌。
3.饮食调整：哺乳期应摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，避免饮用过多的汤汁，减少下奶食物的摄入。
4.佩戴合适的胸罩：哺乳期乳房增大，应选择合适的胸罩，避免过紧或过松，防止乳房下垂。
5.冷敷乳房：在喂奶前或喂奶后，用冷毛巾或冰袋冷敷乳房，减轻乳房胀痛。
6.按摩乳房：在喂奶前或喂奶后，轻柔地按摩乳房，促进乳房血液循环，缓解涨奶。
7.使用回奶药物：如果涨奶严重，可以在医生的指导下使用回奶药物，如维生素B6、麦芽水等。
8.注意乳头护理：保持乳头清洁，避免乳头损伤，预防乳腺炎的发生。
9.避免挤压乳房：睡觉时避免挤压乳房，防止乳腺炎的发生。
10.及时就医：如果出现乳房红肿、疼痛、发热等乳腺炎症状，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。
总之，科学断奶需要逐渐减少喂奶次数和拉长喂奶间隔，同时注意饮食调整、佩戴合适的胸罩、冷敷乳房、按摩乳房等方法，必要时可在医生的指导下使用回奶药物。如果出现乳腺炎症状，应及时就医，避免病情加重。