经常上网玩手机导致视力下降，可以通过控制使用电子设备的时间、保持良好的用眼姿势、调整室内光线、增加户外活动、定期进行眼部检查、注意饮食、保持充足的睡眠等方法来改善。
经常上网玩手机导致视力下降怎么办？以下是一些建议：
一、改变用眼习惯
1.控制使用电子设备的时间，避免长时间连续使用。每20分钟，看向20英尺（6米）以外的地方，持续20秒。
2.保持良好的用眼姿势，眼睛与屏幕的距离应保持在3060厘米之间，屏幕应略低于眼睛水平位置。
3.调整室内光线，使屏幕亮度与周围环境亮度相匹配，避免光线直接照射在屏幕上。
二、增加户外活动
户外活动可以让眼睛得到充分的放松，减少近视的发生。建议每天进行2小时以上的户外活动。
三、定期进行眼部检查
定期进行眼部检查，及时发现并治疗眼部疾病。如果已经出现视力下降，应及时就医，进行专业的验光配镜。
四、注意饮食
1.多摄入富含维生素A、C、E和锌等营养物质的食物，如胡萝卜、菠菜、西红柿、柑橘类水果、坚果等。
2.避免摄入过多的糖分和高脂肪食物，这些食物可能会导致眼部疾病的发生。
五、保持充足的睡眠
保持充足的睡眠，让眼睛得到充分的休息。建议每天睡眠时间不少于7小时。
总之，保护眼睛需要从日常生活中的点点滴滴做起。改变用眼习惯、增加户外活动、注意饮食、保持充足的睡眠等都有助于保护眼睛，预防视力下降。如果已经出现视力下降，应及时就医，进行专业的治疗。