一、非药物治疗方法
1.睡眠卫生教育
睡眠卫生教育旨在帮助患者建立良好的睡眠习惯。保持规律的作息时间，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，无论周末还是工作日，有助于调整生物钟，提高睡眠质量。例如，每天晚上10点半左右上床，早上6点半左右起床。营造安静、舒适、黑暗且温度适宜的睡眠环境也非常重要，可通过使用窗帘、耳塞、空调等来改善。避免在卧室进行工作、看电视等与睡眠无关的活动，让大脑将卧室与睡眠建立紧密联系。此外，睡前避免摄入咖啡因、尼古丁和大量液体，以免影响入睡。
2.放松疗法
放松疗法能帮助缓解身心紧张，促进入睡。深呼吸训练是一种简单有效的方法，患者可平躺在床上，慢慢地吸气，使腹部膨胀，感觉气息充满整个腹部，然后缓慢呼气，每次练习510分钟。渐进性肌肉松弛也是常用的放松方式，从脚部开始，先紧绷脚部肌肉几秒钟，然后突然放松，感受肌肉紧张与放松的差异，依次向上对小腿、大腿、臀部等部位的肌肉进行同样操作。冥想也是不错的选择，在睡前找一个舒适的姿势，闭上眼睛，专注于自己的呼吸或一个特定的意象，排除杂念，让身心得到放松。
3.认知行为疗法
认知行为疗法针对睡眠相关的不良认知和行为进行调整。有些人存在对睡眠的过度担忧，如认为睡不着会严重影响第二天的状态，这种担忧会进一步加重入睡困难。通过认知重构，帮助患者改变这些不合理的认知，正确看待睡眠。例如，告诉自己即使一晚没睡好，身体也有一定的调节能力，不会对生活造成太大影响。同时，纠正不良的睡眠行为，如避免在床上长时间看手机、看书等。
二、药物治疗方法
1.佐匹克隆
佐匹克隆是一种速效催眠药，能延长睡眠时间，提高睡眠质量。
2.艾司唑仑
艾司唑仑具有抗焦虑、镇静催眠作用，可有效改善入睡困难的情况。
3.右佐匹克隆
右佐匹克隆能够缩短入睡时间，减少睡眠中觉醒次数，提高睡眠效率。
三、特殊人群提示
1.儿童
儿童的神经系统发育尚未完善，入睡困难可能与作息不规律、睡前过度兴奋等因素有关。对于儿童，应优先采用非药物治疗方法，如建立规律的作息时间表，白天适当进行户外活动，但避免在睡前过于剧烈运动。家长要帮助孩子营造安静、温馨的睡眠环境，避免在睡前让孩子接触电子产品，可通过讲睡前故事等方式帮助孩子放松。若需使用药物，必须在医生的严格指导下进行，因为儿童对药物的耐受性和反应与成人不同，药物的剂量和种类选择需十分谨慎。
2.孕妇
孕妇由于身体激素变化、心理压力等原因，可能出现入睡困难。孕妇应尽量通过调整生活方式来改善睡眠，如保持适度运动，像散步等，但要避免在睡前运动。睡前可喝一杯温牛奶，听一些舒缓的音乐，放松心情。避免使用药物，因为许多药物可能对胎儿发育产生不良影响，若入睡困难严重影响生活，务必咨询医生，在医生的评估和指导下采取安全的治疗措施。
3.老年人
老年人入睡困难较为常见，可能与慢性疾病、药物副作用、睡眠结构改变等因素有关。对于老年人，同样优先采用非药物治疗，如白天避免过长时间午睡，保持适当的社交活动，增加日照时间。在使用药物时，要注意老年人对药物的代谢和排泄能力下降，可能更容易出现药物不良反应。因此，药物选择应谨慎，剂量可能需要适当调整，同时密切关注用药后的反应，如有不适及时告知医生。