一、非药物治疗方法
1.改善睡眠环境：睡眠环境对于入睡至关重要。保持卧室安静，可使用耳塞或白噪音机屏蔽外界干扰。营造黑暗环境，拉上厚实窗帘、使用遮光眼罩，减少光线对睡眠的影响。控制适宜温度，一般1822摄氏度较为合适，根据季节调整。例如夏季可适当使用空调降温，冬季注意保暖。保持空气流通，可定期开窗通风或使用空气净化器。
2.调整生活方式：规律作息时间很关键，每天尽量在相同时间上床睡觉和起床，周末也不要有太大时间差异，有助于调整生物钟。例如每天晚上10点半左右上床，早上6点半左右起床。避免睡前剧烈运动，可在睡前34小时进行适量运动，如散步、瑜伽等，有助于提高睡眠质量。睡前避免饮用咖啡、茶等含咖啡因饮品，因其会兴奋神经，阻碍入睡，可选择喝一杯温牛奶，其中的色氨酸有助于促进睡眠。减少睡前使用电子设备时间，屏幕发出的蓝光会抑制褪黑素分泌，影响睡眠，若需使用，可佩戴防蓝光眼镜。
3.心理调节：入睡困难很多时候与心理压力有关。可通过深呼吸放松，平躺在床上，慢慢地吸气使腹部隆起，再缓缓呼气，重复多次，帮助放松身体，缓解紧张情绪。进行冥想，在安静环境中，闭上眼睛，专注于呼吸或一个特定意象，排除杂念，减轻心理负担。若压力过大，可寻求专业心理咨询师帮助，通过认知行为疗法等方式，改变不良思维模式和行为习惯，改善睡眠。
二、药物治疗方法
1.佐匹克隆：属于环吡咯酮类药物，通过作用于中枢神经系统的γ氨基丁酸（GABA）受体，发挥镇静催眠作用，可有效缩短入睡时间。
2.艾司唑仑：为苯二氮䓬类药物，能增强GABA能神经传递功能和突触抑制效应，具有抗焦虑、镇静催眠作用，帮助患者较快进入睡眠状态。
三、特殊人群提示
1.儿童：儿童神经系统发育尚未完善，应尽量避免使用药物治疗入睡困难。首先考虑通过建立规律作息、营造良好睡眠环境等非药物方法改善。若必须用药，需严格遵循医嘱，因儿童对药物的耐受性和反应与成人不同，不当用药可能影响生长发育。例如，儿童可能对药物的不良反应更敏感，易出现兴奋、烦躁等异常反应。
2.孕妇：孕期身体发生诸多生理变化，入睡困难较为常见。但孕妇用药需谨慎，几乎所有治疗入睡困难的药物都可能对胎儿产生潜在风险。建议通过调整生活方式缓解，如白天适当活动、睡前放松等。若症状严重，务必在医生指导下权衡利弊后选择合适治疗方法。
3.老年人：老年人肝肾功能逐渐减退，药物代谢和排泄能力下降，使用治疗入睡困难药物时，易发生药物蓄积和不良反应。优先采用非药物疗法，如睡前泡脚、听舒缓音乐等。若使用药物，需选择副作用较小、对认知功能影响小的药物，并密切观察用药后的反应，如是否出现头晕、乏力、跌倒等情况。
4.患有基础疾病人群：如患有心血管疾病、呼吸系统疾病等人群，某些治疗入睡困难药物可能与基础疾病治疗药物发生相互作用，或加重基础疾病症状。例如，患有慢性阻塞性肺疾病患者使用苯二氮䓬类药物可能抑制呼吸。因此，此类人群用药前应告知医生病史，由医生综合评估后制定合适治疗方案。