失眠可以艾灸涌泉、百会、神门、内关、足三里等穴位，这些穴位具有引火归元、养心安神、宁心安神、健脾和胃等功效，对失眠有一定的改善作用。但需注意选择质量好的艾条、掌握艾灸时间和频率、控制艾灸温度、艾灸前后保暖，还可配合其他治疗方法，严重失眠者应就医。
通常，失眠可以艾灸以下几个穴位：
1.涌泉穴：位于足底，屈足卷趾时足心最凹陷中。艾灸涌泉穴可以引火归元、滋阴益肾，对失眠有一定的改善作用。
2.百会穴：位于头部，前发际正中直上5寸。艾灸百会穴可以升阳举陷、醒脑宁神，对于失眠、健忘等症状有较好的疗效。
3.神门穴：位于腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。艾灸神门穴可以养心安神、通络止痛，对改善失眠有一定的帮助。
4.内关穴：位于前臂掌侧，当曲泽与大陵的连线上，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。艾灸内关穴可以宁心安神、理气止痛，对失眠、心悸等症状有一定的缓解作用。
5.足三里穴：位于小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上。艾灸足三里穴可以健脾和胃、补中益气，对改善失眠有一定的作用。
需要注意的是，艾灸虽然可以改善失眠，但对于严重的失眠患者，仅依靠艾灸可能无法达到理想的效果。在进行艾灸治疗时，应注意以下几点：
1.选择合适的艾条：应选择质量好、艾绒纯度高的艾条，以确保艾灸的效果和安全性。
2.掌握艾灸的时间和频率：艾灸的时间和频率应根据个人体质和症状进行调整，一般每次艾灸1530分钟，每天12次。
3.注意艾灸的温度：艾灸时应注意控制温度，避免烫伤皮肤。
4.艾灸前后要注意保暖：艾灸后毛孔张开，应避免着凉，尤其是在秋冬季节或空调房间内。
5.配合其他治疗方法：对于严重的失眠患者，应在医生的指导下，配合药物治疗、心理治疗等其他方法进行综合治疗。
总之，艾灸是一种安全、有效的中医疗法，但在使用时应注意方法和剂量，避免出现不良反应。如果失眠症状较为严重，建议及时就医，以便获得更好的治疗效果。