###一、充足饮水
每日保证充足水分摄入，建议饮水量在2000毫升以上。充足的水分有助于促进尿液生成，帮助尿酸通过尿液排出体外，降低血尿酸浓度，减少痛风发作风险。需注意避免饮用含糖饮料及酒精类饮品，酒精会干扰尿酸代谢，增加痛风发作几率。
###二、低嘌呤食物选择
####（一）蔬菜类
大部分蔬菜属于低嘌呤食物，如黄瓜、西红柿、茄子、生菜、西兰花等。以每100克食物中嘌呤含量低于25毫克为标准，这类蔬菜可放心食用，能为机体提供维生素、膳食纤维等营养成分，且不会明显升高血尿酸水平。
####（二）水果类
水果一般嘌呤含量较低，是痛风患者较好的食物选择。例如苹果、香蕉、梨、葡萄等，其中柑橘类水果富含维生素C，有研究表明维生素C可通过多种机制降低血尿酸水平，有助于预防痛风发作。
###三、低脂乳制品摄入
适量摄入低脂乳制品，如牛奶、酸奶等。有研究显示，长期摄入低脂乳制品可降低痛风的发病风险。牛奶中富含钙等营养成分，酸奶在发酵过程中产生的有益菌群还可能对肠道健康有益，间接影响机体的代谢状态。
###四、避免高嘌呤食物
####（一）动物内脏
如猪肝、猪肾、牛肝等，这类食物嘌呤含量极高，食用后会迅速升高血尿酸水平，增加痛风急性发作的可能性，应严格避免。
####（二）浓肉汤
熬制时间较长的浓肉汤中嘌呤含量丰富，痛风患者饮用后易诱发尿酸波动，从而引发痛风发作，需避免食用。
####（三）部分海鲜
像沙丁鱼、凤尾鱼等海鲜嘌呤含量较高，应尽量少吃；而三文鱼等相对嘌呤含量稍低的海鲜，可在病情稳定期少量食用，但也需控制摄入量。
###五、特殊人群注意事项
####（一）老年患者
老年痛风患者在保证饮水的同时，要注意饮水量不宜过大，避免加重心脏等器官负担，可分次饮水。饮食上需更精准把控低嘌呤食物的摄入，确保营养均衡且不增加尿酸负担。
####（二）合并糖尿病患者
选择水果时应优先考虑低升糖指数（GI）的水果，如苹果、蓝莓等，避免食用高GI水果导致血糖波动的同时加重尿酸代谢紊乱。同时，低脂乳制品的选择也需关注糖分添加情况，优先选择无糖或低糖的乳制品。