###一、低嘌呤蔬果类
1.黄瓜：每100克黄瓜含嘌呤约3.9毫克，属于低嘌呤食物，且水分含量高，有助于增加尿量，促进尿酸通过尿液排出体外。其富含的膳食纤维还能促进肠道蠕动，减少尿酸的重吸收。
2.芹菜：每100克芹菜嘌呤含量约10.3毫克，富含膳食纤维、维生素及矿物质，不仅能为身体补充营养，还可通过促进排便等方式辅助控制尿酸水平。
###二、全谷物类
1.燕麦：每100克燕麦嘌呤约25毫克，属于中低嘌呤谷物，富含B族维生素及膳食纤维，食用后可缓慢释放能量，稳定血糖水平，减少因血糖波动导致尿酸生成增加的风险。
###三、低脂乳制品类
1.牛奶：每100克牛奶嘌呤约1.4毫克，是低嘌呤的优质蛋白质来源，富含钙等营养素，且蛋白质易消化，不会加重痛风患者的肾脏代谢负担，适合长期作为日常饮品摄入。
####特殊人群注意事项
-儿童痛风：儿童痛风相对罕见，若发生需严格限制高嘌呤食物（如动物内脏、海鲜等）摄入，保证营养均衡，选择低嘌呤且富含营养的食物，如上述低嘌呤蔬果、全谷物等，同时需密切监测生长发育情况。
-老年痛风：老年患者常伴有肾功能减退，在选择食物时需尤其关注肾功能状况，优先选择易消化的低嘌呤食物，如低脂乳制品、软烂的全谷物等，避免增加肾脏代谢压力。
-女性痛风：女性痛风患者在生理期时需注意维持饮食的规律性与合理性，保证低嘌呤食物的摄入，同时兼顾营养均衡，避免因生理期身体状态变化影响尿酸水平控制。