一、晨起空腹时
晨起空腹饮用新鲜柠檬蜂蜜水,柠檬中富含维生素C等营养成分,蜂蜜具有一定润肠功效,可促进肠道蠕动,帮助排出宿便。但需注意,胃酸分泌过多的人群饮用后可能刺激胃黏膜,此类人群应谨慎选择晨起空腹饮用。
二、餐后1-2小时
餐后1-2小时胃内食物已部分消化,此时饮用新鲜柠檬蜂蜜水不会过度刺激胃黏膜。其中的酸性成分等还可辅助消化,有助于营养物质的吸收利用,适合大多数胃肠功能正常的人群。
三、运动后
运动过程中身体会失水失能,饮用新鲜柠檬蜂蜜水可补充水分与因运动消耗的糖分。但对于糖尿病患者,由于蜂蜜含糖量较高,需严格控制饮用量,避免血糖波动过大。
四、睡前不宜饮用
睡前饮用新鲜柠檬蜂蜜水易导致糖分在体内堆积,长期如此可能引发体重增加等问题。而且口腔长时间接触糖分还可能增加龋齿风险,尤其儿童应避免在睡前饮用,以维护口腔健康。